O livro "60 Dias Comigo", do médico francês Pierre Dukan, é um guia prático e motivacional desenhado para acompanhar o leitor dia após dia durante as fases mais intensas da famosa Dieta Dukan (Ataque e Cruzeiro).
Diferente do livro principal (Eu não consigo emagrecer), este funciona como um diário de bordo. Aqui está o resumo dos pontos principais:
O livro é dividido em 60 capítulos, correspondentes a 60 dias. Para cada dia, Dukan oferece:
Conselhos Médicos: Explicações sobre o que está acontecendo com seu corpo (cetose, perda de água, saciedade).
Cardápios Sugeridos: Opções de refeições para as fases de Proteína Pura (PP) e Proteína + Legumes (PL).
Dicas de Motivação: Frases e táticas psicológicas para evitar deslizes e manter o foco.
A obra reforça as regras inegociáveis que garantem o sucesso do método:
O Farelo de Aveia: O uso obrigatório diário para auxiliar no trânsito intestinal e na saciedade.
A Caminhada: A prescrição de 20 a 30 minutos de exercício físico diário.
Ingestão de Água: A importância de beber pelo menos 1,5 litro de água para filtrar os resíduos das proteínas.
A maior parte do livro cobre a fase de Cruzeiro, que é onde a maioria das pessoas desiste por ser a etapa mais longa. Dukan usa o livro para "pegar na mão" do leitor, oferecendo variações de receitas para que a dieta não se torne monótona.
Dukan aborda as "armadilhas" sociais, como festas e jantares fora, ensinando como se comportar e como retomar o ritmo após um eventual erro, sem culpa, mas com disciplina.
